Awas,Jangan Minum Kopi Saat Sahur

Kopi adalah satu minuman yang sangat dianjurkan tak diminum kala puasa Ramadan, meski Anda menyesapnya waktu malam hari. Alasannya, kopi mengandung zat diuretik. Kandungan yang mendorong tubuh lebih sering mengeluarkan urine. Akibatnya, badan akan cepat kehilangan cairan.

Menurut ahli gizi Universitas Amerika di Beirut, Farah Naja, tak cuma kopi yang harus dihindari ketika puasa. Dia juga menyarankan orang berpuasa tak meminum air soda, jus, teh, atau sesuatu yang manis. Karena teh memiliki dampak yang tak jauh beda dengan kopi. Sedangkan soda, jus, dan minuman manis akan membuat mulut terasa lebih haus.

"Kalau Anda mau meminum semua itu, saya sarankan diminum ketika malam, jauh sebelum sahur," kata Naja, Ahad, 22 Juli 2012.

Naja menyarankan orang yang berpuasa agar banyak meminum air putih. Dalam satu malam, tiap orang sebaiknya menyesap 1,5 hingga 2 liter air putih. Asupan itu sebagai tabungan tubuh ketika berpuasa di siang hari.

Untuk makanan, Naja merekomendasikan buah serta sayuran yang banyak mengandung air. Sebab serat bisa membantu pencernaan hingga terhindar dari sembelit. "Kurangi juga konsumsi garam, karena itu bisa membuat Anda dehidrasi."

Bagi umat Muslim yang menjalani puasa di daerah kering dan panas, ahli gizi dari Klinik Diet Rendah Kalori Beirut, Lana Fayed, menyarankan mereka tak banyak beraktivitas di luar ruangan yang langsung terpapar sinar matahari. Sebab panasnya mentari dapat menyerap persediaan air dalam tubuh.

Kalaupun ingin berkegiatan di luar ruangan, Fayed menyarankan agar mengenakan pakaian yang ringan dan menggunakan penutup kepala. "Jika ada urusan ke luar ruangan, ada baiknya mengenakan handuk basah di kepala," kata Fayed, "sehingga kepala tetap dingin."

 

 http://www.jurnaldunia.com/