Kita tentu
harus waspada karena ancaman penyakit jantung dan pembuluh darah akan
mengintai, dan kolesterol merupakan salah satu penyebabnya. Kolesterol memang ada yang jahat dan baik. Bagaimana bila kolesterol jahat dalam tubuh Anda termasuk tinggi?
Kadangkala
Anda merasa sudah melakukan yang terbaik untuk menurunkan kolesterol,
tapi tetap tidak berhasil. Mungkin ada pula di antara Anda yang sudah
mencoba obat penurun kolesterol sebagai salah satu cara menurunan
kolesterol yang kelewat tinggi, tapi bagaimana dengan pola makan Anda?
Sudahkah Anda mengubahnya menjadi lebih sehat? Karena meskipun dengan
pengobatan, tapi tanpa pola makan yang benar, kolesterol bisa tetap
tinggi.
Tahukah
Anda bahwa Anda bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh
sebanyak 10-20 persen hanya dengan mengubah pola makan sehingga makanan
Anda menjadi rendah kolesterol.
Lalu, bagaimana Anda bisa tahu makanan yang bisa membuat kolesterol Anda turun? Nah... mari lihat tips simpel berikut ini
1.
Perbanyak konsumsi makanan yang berkolesterol rendah, seperti kacang
kedelai, kacang merah, tahu, tempe, buah segar, gandum, sayuran, dan jus
sayuran.
2.
Buatlah oatmeal untuk sarapan pagi karena para banyak penelitian telah
membuktikan bahwaoatmeal sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol
Anda.
3.
Gantilah telur yang biasa Anda konsumsi dengan telur rendah kolesterol,
telur ini bisa Anda dapatkan di supermarket atau di pasar.
4. Cobalah
ubah kebiasaan Anda yang senang mengonsumsi makanan yang banyak
mengandung lemak, seperti fetucini bersaus krim, makanan berkuah santan,
gorengan dan jeroan, dengan beragam sayuran yang ditumis dengan sedikit
minyak.
5. Perbanyak variasi makanan Anda dengan mengonsumsi seledri, daun kemangi, dan ketumbar.
6. Ganti
pemakaian margarin dan minyak yang kurang sehat dengan minyak yang lebih
baik untuk kolesterol Anda, seperti minyak kelapa.
0 comments:
Post a Comment
Silahkan Berkomentar